نطاقات التدريب وفق معدل ضربات القلب

(208 − 0.7 × العمر) × 0.70 … (208 − 0.7 × العمر) × 0.80. تقدّر معادلة 208 − 0.7 × العمر متوسط الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب فقط. والنطاق المعروض هو 70–80%. ولا تشمل الأدوية أو الحالات المرضية أو قدرتك الشخصية على تحمّل التمرين.

تقدّر معادلة 208 − 0.7 × العمر متوسط الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب فقط. والنطاق المعروض هو 70–80%. ولا تشمل الأدوية أو الحالات المرضية أو قدرتك الشخصية على تحمّل التمرين. تستخدم المعادلة الوحدات المحددة. والأرقام المعروضة مقرّبة؛ وقد تُقرّب أيضًا العبوات الكاملة وأعداد القطع والفترات الزمنية الكاملة أثناء الحساب.

تستخدم المعادلة الوحدات المحددة. والأرقام المعروضة مقرّبة؛ وقد تُقرّب أيضًا العبوات الكاملة وأعداد القطع والفترات الزمنية الكاملة أثناء الحساب. القيم الصحية معلومات عامة وليست تشخيصًا أو توصية علاجية شخصية.

نعم. تعمل الحسابات وتصدير PDF دون حساب أو تسجيل.

تُجرى الحسابات في متصفحك. ولا تُحفَظ النتائج محليًا إلا عندما تضيفها إلى «نتائجي»؛ كما تُحفَظ المفضلة والسجل محليًا. تحتوي الروابط المشتركة على قيمك. تطلب أداة العملات العملات المحددة من مزود أسعار الصرف دون إرسال المبلغ الذي أدخلته.