وزن التدريب انطلاقًا من 1RM

1RM المقدَّر [kg] × شدة التدريب [%] ÷ 100. يصف حجم التدريب فقط المجموعات والتكرارات والأحمال المُدخلة. ولا يقيّم التقنية أو نطاق الحركة أو الإرهاق أو خطر الإصابة.

يصف حجم التدريب فقط المجموعات والتكرارات والأحمال المُدخلة. ولا يقيّم التقنية أو نطاق الحركة أو الإرهاق أو خطر الإصابة. تستخدم المعادلة الوحدات المحددة. والأرقام المعروضة مقرّبة؛ وقد تُقرّب أيضًا العبوات الكاملة وأعداد القطع والفترات الزمنية الكاملة أثناء الحساب.

تستخدم المعادلة الوحدات المحددة. والأرقام المعروضة مقرّبة؛ وقد تُقرّب أيضًا العبوات الكاملة وأعداد القطع والفترات الزمنية الكاملة أثناء الحساب. القيم الصحية معلومات عامة وليست تشخيصًا أو توصية علاجية شخصية.

نعم. تعمل الحسابات وتصدير PDF دون حساب أو تسجيل.

تُجرى الحسابات في متصفحك. ولا تُحفَظ النتائج محليًا إلا عندما تضيفها إلى «نتائجي»؛ كما تُحفَظ المفضلة والسجل محليًا. تحتوي الروابط المشتركة على قيمك. تطلب أداة العملات العملات المحددة من مزود أسعار الصرف دون إرسال المبلغ الذي أدخلته.