Calculateur de 1RM

Poids d'entraînement [kg] × (1 + Répétitions correctes ÷ 30). Le 1RM utilise l’approximation d’Epley ; une répétition conserve la charge saisie. Les séries longues sont moins précises. Ce n’est pas une consigne de tenter un maximum.

Pour une seule répétition, la charge est déjà le 1RM observé et reste inchangée. Pour 2–15 répétitions, Epley est utilisé ; l’incertitude augmente avec les répétitions.

La formule utilise les unités indiquées. L’affichage est arrondi ; les paquets entiers, quantités de pièces et périodes complètes peuvent aussi être arrondis dans le calcul. Les valeurs de santé sont des informations générales, pas un diagnostic ni un traitement personnel.

Oui. Les calculs et l’export PDF fonctionnent sans compte ni inscription.

Les calculs s’effectuent dans votre navigateur. Seuls les résultats ajoutés à Ma collection sont conservés localement, ainsi que les favoris et l’historique. Les liens partagés contiennent vos valeurs. Le convertisseur consulte les devises auprès du fournisseur sans envoyer votre montant.