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Santé et fitness

Calculateur de macronutriments

Diviser les calories en pourcentages macro choisis.

Votre résultat

Remplissez les champs puis lancez le calcul.

Méthode et formule

Calories quotidiennes [kcal] × Protéines [%] ÷ 100 ÷ 4; Calories quotidiennes [kcal] × Glucides [%] ÷ 100 ÷ 4; Calories quotidiennes [kcal] × Lipides [%] ÷ 100 ÷ 9

Comprendre les données

Calories quotidiennes
Unité : kcal. Utilisez une mesure ou votre propre hypothèse.
Protéines
Unité : %. Utilisez une mesure ou votre propre hypothèse.
Glucides
Unité : %. Utilisez une mesure ou votre propre hypothèse.
Lipides
Unité : %. Utilisez une mesure ou votre propre hypothèse.

Hypothèses et limites

Les trois parts énergétiques doivent totaliser 100 %. Les grammes utilisent 4/4/9 kcal par gramme. La pertinence individuelle de la répartition n’est pas évaluée.

La formule utilise les unités indiquées. L’affichage est arrondi ; les paquets entiers, quantités de pièces et périodes complètes peuvent aussi être arrondis dans le calcul.

Exemple de calcul

Valeurs illustratives. Remplacez-les par vos données pour votre calcul.

Calories quotidiennes
2400 kcal
Protéines
30 %
Glucides
40 %
Lipides
30 %
Résultat de l’exemple180 g protéines

Glucides : 240 g · Lipides : 80 g

Version du modèle : 17 octobre 2026 · Comment fonctionne CleverCalc

FAQ

Questions fréquentes

Comment fonctionne Calculateur de macronutriments ?+

Calories quotidiennes [kcal] × Protéines [%] ÷ 100 ÷ 4; Calories quotidiennes [kcal] × Glucides [%] ÷ 100 ÷ 4; Calories quotidiennes [kcal] × Lipides [%] ÷ 100 ÷ 9. Les trois parts énergétiques doivent totaliser 100 %. Les grammes utilisent 4/4/9 kcal par gramme. La pertinence individuelle de la répartition n’est pas évaluée.

Quelles hypothèses faut-il prendre en compte ?+

Les trois parts énergétiques doivent totaliser 100 %. Les grammes utilisent 4/4/9 kcal par gramme. La pertinence individuelle de la répartition n’est pas évaluée. La formule utilise les unités indiquées. L’affichage est arrondi ; les paquets entiers, quantités de pièces et périodes complètes peuvent aussi être arrondis dans le calcul.

Quelle est la précision du résultat ?+

La formule utilise les unités indiquées. L’affichage est arrondi ; les paquets entiers, quantités de pièces et périodes complètes peuvent aussi être arrondis dans le calcul. Les valeurs de santé sont des informations générales, pas un diagnostic ni un traitement personnel.

Ce calculateur est-il gratuit ?+

Oui. Les calculs et l’export PDF fonctionnent sans compte ni inscription.

Que deviennent mes saisies ?+

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