营养与营养科学
查询工具中保存的钙、镁、铁、锌、碘和钾的 DGE/ÖGE 参考值。选择矿物质及成人人群，查看以毫克或微克表示的每日摄入参考值。结果不代表个人补充剂量建议。
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填写各字段，然后开始计算。
矿物质 + 人群 → DGE/ÖGE
表格采用DGE/ÖGE所选健康成人参考组。年龄组和孕期阶段不能随意互换；摄入参考并非诊断或额外补充剂用量。
成人选项并非完整年龄表。女性铁值16毫克适用于有月经的成年人。一般孕期锌值适用于孕中晚期；孕早期可在独立锌工具中选择。孕期维生素C从第4个月起适用。其他阶段请查阅原表。
公式使用标明的单位。显示数值会舍入；整包数量、件数及完整时间段也可能在计算中取整。
计算示例
示例为虚拟数值。计算时请替换为自己的数据。
参考DGE/ÖGE成人营养标准；年龄、健康和个人情况可能影响实际需求。
镁的示例：选择“成年女性”显示每日 300 毫克，选择“成年男性”显示每日 350 毫克。工具查询与所选人群对应的表格值，不会扣除饮食或已服用补充剂中的摄入量。
资料来源与背景: DGE：镁 · DGE/ÖGE 参考值
模型版本：2026年10月17日 · CleverCalc 的计算原则
FAQ
mg 表示毫克，µg 表示微克；1 毫克等于 1,000 微克。请注意所选矿物质的单位。本工具以微克/天显示碘，以毫克/天显示钙、镁、铁、锌和钾。
数值仅取决于矿物质和所选人群，不考虑年龄、疾病、药物及实际饮食摄入。锌的数值假设植酸摄入量为中等水平。本工具不诊断缺乏情况，也不制定治疗方案。
公式使用标明的单位。显示数值会舍入；整包数量、件数及完整时间段也可能在计算中取整。 健康数值仅供一般参考，不能诊断或制定个人治疗方案。
是的。计算与 PDF 导出均无需账户或注册。
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