Trainingsgewicht aus 1RM

Geschätztes 1RM [kg] × Trainingsintensität [%] ÷ 100. Das Trainingsvolumen beschreibt nur die eingegebenen Sätze, Wiederholungen und Lasten. Technik, Bewegungsumfang, Ermüdung und Verletzungsrisiko werden daraus nicht beurteilt.

Das Trainingsvolumen beschreibt nur die eingegebenen Sätze, Wiederholungen und Lasten. Technik, Bewegungsumfang, Ermüdung und Verletzungsrisiko werden daraus nicht beurteilt. Die Formel verwendet die angegebenen Einheiten. Angezeigte Zahlen sind gerundet; ganze Packungen, Stückzahlen und volle Zeitabschnitte werden gegebenenfalls bereits im Rechenweg gerundet.

Die Formel verwendet die angegebenen Einheiten. Angezeigte Zahlen sind gerundet; ganze Packungen, Stückzahlen und volle Zeitabschnitte werden gegebenenfalls bereits im Rechenweg gerundet. Gesundheitswerte sind allgemeine Informationen, keine Diagnose oder persönliche Behandlungsempfehlung.

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