Tek tekrar maksimumu hesaplayıcı

Antrenman ağırlığı [kg] × (1 + Doğru teknikle tekrarlar ÷ 30). 1RM, Epley yaklaşımını kullanır; tek tekrarda girilen ağırlık döndürülür. Yüksek tekrar sayılarında doğruluk azalır. Bu tahmin, maksimum ağırlık kaldırmayı deneme talimatı değildir.

Tek tekrarda kaldırılan ağırlık zaten gözlemlenen 1RM'dir ve değiştirilmeden döndürülür. 2–15 tekrar için Epley kullanılır; daha yüksek tekrar sayıları belirsizliği artırır.

Formül belirtilen birimleri kullanır. Görüntülenen sayılar yuvarlanır; hesaplama içinde tam paketler, ürün adetleri ve tam zaman dilimleri de yuvarlanabilir. Sağlık değerleri genel bilgi niteliğindedir; teşhis veya kişisel tedavi önerisi değildir.

Evet. Hesaplamalar ve PDF dışa aktarma, hesap veya kayıt gerektirmeden çalışır.

Hesaplamalar tarayıcınızda yapılır. Sonuçlar yalnızca Sonuçlarım'a eklediğinizde yerel olarak kaydedilir; favoriler ve geçmiş de yereldir. Paylaşılan bağlantılar değerlerinizi içerir. Döviz aracı, tutarınızı göndermeden seçilen para birimlerini kur sağlayıcısından ister.