健康与健身
计算方法与公式
体重 [kg] × 0.03 … 体重 [kg] × 0.05
了解输入项
- 体重
- 单位：kg。 使用测量值或自己的假设值。
假设与局限
范围按预设0.03–0.05克/公斤模型计算，不构成个人剂量建议，也不评估适用性、疾病、用药或产品质量。
公式使用标明的单位。显示数值会舍入；整包数量、件数及完整时间段也可能在计算中取整。
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健康与健身
肌酸用量计算器
按体重计算每日每公斤 0.03 至 0.05 克所对应的肌酸数值范围，并查看计算方法与舍入说明。工具不判断肌酸是否适合您，也不替代个性化使用建议。
您的结果
填写各字段，然后开始计算。
计算示例
示例为虚拟数值。计算时请替换为自己的数据。
- 体重
- 75 kg
示例结果2.3 – 3.8 克/天
参考范围为每公斤体重 0.03–0.05 克；个人是否适用请咨询医疗专业人员。
体重 75 公斤时：75 × 0.03 = 2.25 克，75 × 0.05 = 3.75 克。保留一位小数后，显示每日 2.3–3.8 克。这是该计算模型的输出，并非针对个人评估后的处方。
资料来源与背景: NIH ODS：运动与补充剂
模型版本：2026年10月17日 · CleverCalc 的计算原则
FAQ
常见问题
肌酸计算器使用什么公式？+
下限为体重（公斤）× 0.03，上限为体重（公斤）× 0.05，均以克/天显示并保留一位小数。工具不包含冲击期，也不生成训练或补充剂使用计划。
计算器能判断我是否应该服用肌酸吗？+
不能。它仅考虑输入的体重。研究和专业资料介绍了不同的使用方案，本模型不能代表所有方案。如有疾病、正在用药、怀孕或哺乳，请向医疗专业人员咨询个人是否适用。
结果有多准确？+
公式使用标明的单位。显示数值会舍入；整包数量、件数及完整时间段也可能在计算中取整。 健康数值仅供一般参考，不能诊断或制定个人治疗方案。
这个计算器免费吗？+
是的。计算与 PDF 导出均无需账户或注册。
输入数据如何处理？+
计算在浏览器中进行。只有主动加入“我的结果”的计算才会本地保存；收藏及历史记录同样保存在本地。分享链接包含输入值。货币工具向汇率提供方查询所选币种，不发送金额。