健康与健身
计算方法与公式
体重 [kg] × 每公斤体重蛋白质需求 [g/kg]
了解输入项
- 体重
- 单位：kg。 使用测量值或自己的假设值。
- 每公斤体重蛋白质需求
- 单位：g/kg。 使用测量值或自己的假设值。
假设与局限
所选系数或比例是计算假设，不是个人营养处方。健康、训练及生活阶段不同，合适的目标也可能不同。
公式使用标明的单位。显示数值会舍入；整包数量、件数及完整时间段也可能在计算中取整。
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健康与健身
蛋白质需求计算器
根据体重估算每日蛋白质需求需求量。
您的结果
填写各字段，然后开始计算。
计算示例
示例为虚拟数值。计算时请替换为自己的数据。
- 体重
- 75 kg
- 每公斤体重蛋白质需求
- 1.6 g/kg
示例结果120 克/天
合适的系数取决于目标、活动量和个人情况。
模型版本：2026年10月17日 · CleverCalc 的计算原则
FAQ
常见问题
蛋白质需求计算器如何计算？+
体重 [kg] × 每公斤体重蛋白质需求 [g/kg]. 所选系数或比例是计算假设，不是个人营养处方。健康、训练及生活阶段不同，合适的目标也可能不同。
解读结果时应注意哪些假设？+
所选系数或比例是计算假设，不是个人营养处方。健康、训练及生活阶段不同，合适的目标也可能不同。 公式使用标明的单位。显示数值会舍入；整包数量、件数及完整时间段也可能在计算中取整。
结果有多准确？+
公式使用标明的单位。显示数值会舍入；整包数量、件数及完整时间段也可能在计算中取整。 健康数值仅供一般参考，不能诊断或制定个人治疗方案。
这个计算器免费吗？+
是的。计算与 PDF 导出均无需账户或注册。
输入数据如何处理？+
计算在浏览器中进行。只有主动加入“我的结果”的计算才会本地保存；收藏及历史记录同样保存在本地。分享链接包含输入值。货币工具向汇率提供方查询所选币种，不发送金额。